न्यूट्रीशियंस की समझ रखने वाले लोग 100 ग्राम सर्विंग्स (100 gram servings) के फंडे से जरूर परिचित होंगे. लेकिन वास्तव में 100 ग्राम कैसा दिखता है? क्या आपको इसके बारे में जानकारी है?

आइए अब आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के जरिए 100 ग्राम वजन के बराबर की सूची की जानकारी आपको देते हैं.

एक मध्यम आकार के संतरे के 6 टुकड़े.

एक छोटे कप से कुछ कम बादाम

2 उबले अंडे

आधा कप कच्चा चावल

4 बड़े मेडजूल खजूर

2 मीडियम साइज गाजर

एक छोटी कटोरी मूंगफली

एक कप बिना पका हुआ कच्चा ओट्स. इसी तरह आधा मध्यम आकार का सेब, एक मीडियम साइज केला, 3/4 कप मैदा, सफेद ब्रेड के 5 स्लाइस, एक मीडियम साइज के पके हुए आलू का आधा, 1 मीडियम साइज का टमाटर भी करीब 100 ग्राम के बराबर होता है.