दिमाग चलेगा कंप्यूटर से भी तेज, बस खाने में शामिल करें ये 10 सुपरफूड
Jul 05, 2023
10 सुपरफूड
खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोगों में भूलने की समस्या बढ़ने लगी है. अगर आपके साथ ही ऐसा होता है तो हम आपको 10 ऐसे सुपरफूड बता रहे हैं, जो आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज बना देंगे.
टमाटर
टमाटर भले ही मौजूदा समय में महंगा है, लेकिन यह मेमोरी तेज करने में बहुत ही फायदेमंद है तो इसलिए टमाटर जरूर खाएं. टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स से दिमाग तेज होता है.
अखरोट
अखरोट में प्रोटीन और फैट काफी मात्रा में पाया जाता है, जिसके सेवन से दिमाग तेज होता है. अखरोट का शेप भी दिमाग की तरह ही होता है.
जामुन
जामुन खाने से भी दिमाग बढ़ता है. एक रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि हफ्ते में 2 बार जामुन खाने से दिमाग काफी तेज होता है. इसलिए, अपनी डायट में जामुन जरूर शामिल करें. अभी तो जामुन का सीजन भी चल रहा है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो दिमाग के फोकस को बढ़ाने का काम करता है.
हरी सब्जियां
दिमाग को तेज करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी है. आप खाने में पालक और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, जिनमें बीटा कैराटिन पाया जाता है जिससे ब्रेन पावर बढ़ता है.
अंडा
अंडे में विटामिन बी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जो मेमोरी बढ़ाने के लिए बेहद ही जरूरी है. इसलिए, दिमाग तेज करने के लिए अंटे का सेवन करना चाहिए.
कद्दू के बीज
दिमाग तेज करने के लिए कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) काफी फायदेमंद है. कद्दू के बीच में पाया जाने वाला जिंक मेमोरी बढ़ाने में काफी मदद करता है.
हल्दी
हल्दी के अंदर करक्यूमिन नामक केमिकल पाया जाता है जो ब्रेन सेल्स को एक्टिव करता है और दिमाग तो तेज करने में काफी मदद करता है.
हर्बल टी
मेमोरी बढ़ाने के लिए अपनी डायट में हर्बल टी को शामिल कर सकते हैं. दिमाग तेज करने के लिए हल्दी, पिपरमिंट, अदरक वाली चाय का सेवन करें.
सालमन मछली
दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए सालमन मछली काफी फायदेमंद है. इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड मेमोरी बूस्ट करने के लिए बेहतर है.