देर रात ओवरईटिंग से बच सकते हैं आप, अपनाएं ये टिप्स

ओवरईटिंग

कई बार लोग पूरा दिन को डाइट फोलो करते हैं लेकिन देर रात भूख लगने के कारण उनकी ओवरईटिंग हो जाती है

देर रात ओवरईटिंग से बचने के लिए आज आपके लिए कुछ कारगर उपाय लेकर आए हैं

अपने मील्स को प्लान करें. इससे आपका पेट भरा रहेगा और रात को भूख नहीं लगेगी और आप ओवरईटिंग से बच जाएंगे

वेट कम करने के लिए लोग पूरा दिन भूखा रहते हैं और रात को उनका भूख पर काबू करना मुश्किल हो जाता है. इसलिए वेट लूज करने के लिए भूखा रहने की बजाय हेल्दी डाइट लें

प्रापर मील

खाने के वक्त पर स्नैक्स खाने से बचें. इससे कुछ देर के लिए भूख शांत होती है और वजन भी तेजी से बढ़ता है

प्रोटीन

अपने खाने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ा दें. इससे ज्यादा देर तक पेट भरा रहता है

नाश्ता करें

अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन और फाइबर से भरे नाश्ते के साथ करें. ये सुबह से ही आपको एनर्जेटिक रखेगा

दूध

सोने से पहले आप एक गिलास दूध पी सकते हैं. इससे पेट भरा रहता है और नींद भी अच्छी आती है

जल्दी उठना

सुबह जल्दी उठेंगे तो रात को नींद भी अच्छी और जल्दी आएगी. ये भी एक तरीका है नाइट में ओवरईटिंग से बचने का