रात के खाने में की गईं ये 4 गलतियां, बनती हैं वजन बढ़ने की वजह, जानें सही तरीका
Preeti Pal
Jul 18, 2023
बैलेंस्ड डाइट
ज्यादातर लोग अपने खानपान को बैलेंस्ड रखने की कोशिश करते हैं जिससे वेट मैनेज हो सके
मोटापे की समस्या
लेकिन जाने-अनजाने में हम ऐसी चीजें खा लेते हैं जो तेजी से मोटापा बढ़ाने लगते हैं
गलतियां
वहीं, डिनर करते हुए ये गलतियां भारी पड़ सकती हैं, जानते हैं उनके बारे में
हल्का खाना
डिनर जितना हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर होगा उतनी ही सेहत ठीक रहेगी
भारी खाना
डिनर में भारी और फैट बढ़ाने वाले फूड्स लेने से मोटापा घेरने लगता है.
एक जैसा खाना
मोनोटोनस डाइट यानी एक जैसी डाइट से वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है. यही कारण है कि एक्सपर्ट्स वेट लूज करने के लिए अलग-अलग तरह की चीजें खाने की सलाह देते हैं
ज्यादा मीठा
जरूरत से ज्यादा मीठा वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है. डिनर के बाद आइस्क्रीम, केक, मिठाई खाने से बचें
जंक फूड
डिनर में जंक फूड खाने से तेजी से वजन बढ़ता है
पोर्शन कंट्रोल
किसी भी चीज को ठूस-ठूस कर खाया जाए तो वेट बढ़ता है. यही कारण है कि पोर्शन कंट्रोल करना बहुत जरूरी है