सिर से लेकर पैर तक Vitamin B12 की कमी को पूरी करेगी ये 1 चीज, नस-नस में भर जाएगी जान

हमारी लाइफस्टाइल का असर हमारे शरीर में जरूर नजर आता है. आजतल लोगों में विटामिन B12 की कमी बढ़ती जा रही है.

विटामिन बी12 की कमी से नसों से लेकर दिमाग कमजोर हो जाते हैं. इसकी कमी से शरीर सूखकर कांटा भी हो सकता है.

साथ ही विटामिन बी12 की कमी से शरीर पीला पड़ने लगता है और थकान होने लगती है. इसके अलावा उल्टी, डायरिया की भी समस्या हो सकती है.

ऐसे में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.

अंडों में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है. साथ ही शरीर का मांस भी बढ़ जाता है.

अंडा सुपरफूड है, जो कई सारे न्यूट्रिएंट देता है. इसमें विटामिन बी12 के साथ प्रोटीन, कॉपर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी6, नियासिन, फोलेट, विटामिन ए, विटामिन डी होता है.

एक रिपोर्ट के मुताबिक, 1 बड़े अंडे में करीब 0.6mcg विटामिन बी12 होता है, जिससे पता चलता है कि केवल 4 अंडे खाकर पूरे दिन की जरूरत को पूरा किया जा सकता है.

एनीमिया होगा दूर-

विटामिन बी12 की कमी के साथ फोलेट ना लेने से गंभीर एनीमिया हो जाता है. ऐसे में आप अंडों का सेवन कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें