ठंड के मारे नहीं कर रहा बाहर टहलने का मन, तो फिट रहने के लिए घर बैठे करें ये 4 योगासन
Zee News Desk
Dec 12, 2024
सर्दियों में ठंड के कारण लोग सुबह या शाम के वक्त टहलने से बचते हैं. बाहर का तापमान देखकर आलस आने लगता है.
अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो बाहर टहलने के बजाए घर पर ये 4 योगासन ट्राई कर सकते हैं. ये शरीर को फिट रखने के साथ अंदर से गर्म भी बनाएगा.
अधो मुख श्वानासन
ये आसन शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद करता है. इसे करने से मांसपेशियों में अकड़न और दर्द की समस्या से आराम मिलता है.
कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है.
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ शरीर को एनर्जेटिक बनाता है और दर्द-अकड़न से राहत दिलाता है.
अनुलोम विलोम
ठंड में अनुलोम विलोम करने से बंद नाक खुल जाती है. इस आसन से सांस की नली साफ रहती है.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.