उम्र हर साल बढ़ती ही जाती है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ- साथ खाने का भी बहुत ध्यान रखना चाहिए.

कई महिलाएं 40 की उम्र पार होने के बाद अपने खान-पान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती.

अपनी इस स्टोरी में हम आपको कुछ फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको जरुर खाने चाहिए.

फल

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती हैं उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. हाई फाइबर फल और सब्जियां खाने से आपका बढ़ता वजन कंट्रोल में रहता है और आपको हेल्दी रहने में भी मदद करता है.

अंडा

40 के बाद अंडा एक जरूरी फूड बन जाता है. इस सुपरफूड में प्रोटीन, विटामिन डी, बायोटीन, ओमेगा फैटी एसिड होते हैं.

कोलेजन पेप्टाइड्स

कोलेजन शरीर का सबसे अधिक मौजूदा प्रोटीन है जो खासकर स्किन और जॉइंट्स में बड़ी मात्रा में पाया जाता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है शरीर का कोलेजन टूटना शुरू हो जाता है.

एवोकाडो

एवोकाडो मोनोउनसैटेड फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. बढ़ती उम्र पर विराम लगाने के लिए आप एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.

आयरन

महिलाओं में आयरन की कमी पाई जाती है और बढ़ती उम्र के साथ तो महिलाओं की बॉडी में आयरन कम होने लगता है. 40 की उम्र के बाद आयरन से भरपूर फूड्स को शामिल करें.

विटामिन बी-12

40 की उम्र के बाद बॉडी में विटामिन बी-12 घटने लगता है. जिससे डिप्रेशन, लो फीलिंग, हेयर लॉस जैसे कई सिस्टम होते है.

कैल्शियम

40 साल के बाद महिलाओं की बॉडी में कुछ बदलाव आते है, इस उम्र के बाद सबसे पहले कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है.