ठंड में धूप ना मिलने से हड्डियां हो गई हैं कमजोर, ये 5 चीजें शरीर में कूट-कूट कर भर देंगी Vitamin D3

शरीर के साथ हर इंसान को अपने दिमाग और दिल को भी मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए.

इसके लिए सबस जरुरी है कि शरीर को बराबर मात्रा में Vitamin D3 मिलता रहे.

दिमाग और दिल की मजबूती पर ध्यान देने के साथ विटामिन D3 हड्डियों को भी मजबूत करता है.

मशरुम

Vitamin D3 के लिए मशरुम सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है.

अंडे

अंडों में Vitamin D3 और विटामिन डी दोनों होते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत ही फायदेमंद है.

फोर्टिफाइड जूस

विटामिन डी3 फोर्टिफाइड जूस पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

फोर्टिफाइड अनाज

अधिकतर अनाज में Vitamin D3 मौजूद होता है जो कमजोर हड्डियों को मजबूती देता है.

दूध

बादाम दूध या सोया दूध पीने से शरीर में विटामिन D3 की सारी जरुरत पूरी होती है.

Disclaimer

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