बिना रिवीजन किए ही एग्जाम तक रहेगा सबकुछ याद, बस याददाश्त मजबूत करने के लिए खा लें ये 5 चीजें

एग्जाम से पहले चाहे कितने ही रट्टे क्यों न लगा ले, लेकिन पेपर देख के सारे जवाब दिमाग से निकल ही जाते हैं.

लेकिन, डाइट में सुधार कर के आप अपनी याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं. आज हम आपको 5 सुपरफूड्स बताएंगे, जो आपकी मेमोरी को बूस्ट करने में मदद करेंगे.

अखरोट

अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेन को बूस्ट करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद फोलेट ब्रेन सेल्स के विकास में मदद करते हैं.

बादाम

बादाम में मौजूद विटामिन ई और हेल्दी फैटी एसिड्स, ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने के साथ याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.

अंडा

अंडे में मौजूद प्रोटीन, विटामिन बी-6, बी-12 दिमाग के लिए फायदेमंद होता है. ये ब्रेन पावर को बढ़ाने में मदद करता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और जिंक मौजूद होता है. रोजाना 1 चम्मच कद्दू के बीज खाने से मेमोरी इंप्रूव होती है.

मछली

मछली दिमाग को तेज करने के लिए जबरदस्त सुपरफूड है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग को स्ट्रांग बनाने में असरदार होता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.