कैल्शियम के मामले दूध-पनीर भी हो जाएंगे फेल! खाना शुरू कर दें 5 चीजें, 206 हड्डियां बनेगी लोहे-सी मजबूत
Saumya Tripathi
Nov 13, 2024
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में कैल्शियम बेहद जरूरी होता है.
कैल्शियम न केवल हड्डियों को बल्कि मांसपेशियों और नसों को भरपूर ताकत देता है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनमें दूध-पनीर और अंडों से ज्यादा कैल्शियम मौजूद होता है. अगर नहीं तो चलिए जानते हैं....
चिया सीड्स कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. इसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मौजूद होते हैं.
राजगिरा भी कैल्शियम का अच्छा विकल्प है. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और इसमें आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
एक से दो चम्मच कद्दू के बीज में लगभग दूध के बराबर कैल्शियम पाया जाता है. इसे आप रातभर भीगोकर रख दें और अगली सुबह इसका सेवन करें.
मोरिंगा के पत्तों में दूध से चार गुना कैल्शियम पाया है. इसका सेवन आप पाउडर बनाकर कर सकते हैं.
वहीं, सफेद तिल में दूध से 8 गुना ज्यादा कैल्शियम पाया है. इसका सेवन आप लड्डू बनाकर कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.