ब्राजील नट्स

ब्राजील नट्स इसे खाने से थायरॉइड हार्मोन का प्रोडक्शन भी बेहतर होता है.

नट्स सेलेनियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होते हैं और किसी भी तरह की सूजन या जलन को कम करने के लिए जाने जाते हैं.

बादाम

बादाम एक अन्य ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो हाई यूरिक एसिड लेवल को नियंत्रित कर सकता है.

बादाम में प्यूरीन की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें विटामिन-ई, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.

काजू

काजू में विटामिन-के, मैग्नीशियम, मैंगनीज और बी6 हड्डियों और जोड़ों के दर्द से आपको राहत दिला सकते हैं.

ये नट्स हेल्दी कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल को बढ़ावा देता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है.

किशमिश

किशमिश में बोरोन भी होता है। यह खनिज हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है.

किशमिश का सेवन करने से शरीर में सूजन और दर्द से राहत मिल सकती है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होता है और यह गठिया के लिए एक बढ़िया प्रोटीन स्रोत माना जाता है.

इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी हाई यूरिक एसिड से हो रहे दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है.