आजकल बढ़ता हुआ पेट ज्यादातर लोगों की आम समस्या बन गया है.
गलत खान-पान, व्यस्त दिनचर्या और एक्सरसाइज की कमी के कारण पेट की चर्बी बढ़ जाती है.
लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है. आप कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं.
आज हम आपको हम आपको पांच ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से घर पर कर सकते हैं.
2. प्लैंक
पेट के बल जमीन पर लेटें, फिर कोहनी और पंजों के सहारे शरीर को ऊपर उठाएं. शरीर को एक सीधी रेखा में रखें और इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें. धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.
3. लेग रेज
पीठ के बल लेटें और हाथों को शरीर के पास रखें. दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं. इसे 10-15 बार दोहराएं.
4. माउंटेन क्लाइम्बर्स
पुश-अप पोजिशन में आएं और एक-एक करके घुटनों को छाती की तरफ लाएं. इसे तेजी से करें. यह पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है.
5. बाइसिकल क्रंचेस
पीठ के बल लेटें, पैर हवा में उठाएं और साइकल चलाने जैसा मूवमेंट करें. इसे 15-20 बार दोहराएं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.