Hormonal Imbalance की वजह बनाती हैं ये 5 आदतें!

खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से शरीर में हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं.

आपकी कुछ गलत आदतें की वजह से लोगों के शरीर में हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं. जिन्हें तुरंत बदल लेना चाहिए.

खाने के बाद मीठा-

खाना खाने के बाद मीठा खाने से लोगों को इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकता ही. इससे बचने के लिए आप धनिया के बीजों, मेथी दाना और दालचीनी ले सकते हैं.

रात को फोन चलाना-

रात में सोने से पहले फोन चलाने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन असंतुलित कर सकता है. इससे डाइट में बचने के लिए अपनी डाइट में काजू, मुनक्का और कैमोमाइल को शामिल करें.

शाम मे कॉफी पीना-

शाम के समय कॉफी पीने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोनल को असंतुलित होता है. इससे बचने के लिए डाइट में ब्रोकली और अखरोट शामिल करें.

कार्बोहाइड्रेट का सेवन-

खाली पेट कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है. इससे बचाव के लिए आप मेथी दाना, दालचीनी और धनिया के बीज ले सकते हैं.

सब्जियों का कम सेवन-

अपनी डाइट में सब्जियों को कम खाने से भी हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं. इसकी वजह से एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में रुकावट आ सकती है.

हेल्दी फैट्स कम खाना-

डाइट में सही तरीके से हेल्दी फैट्स न लेने से शरीर में प्रोजेस्ट्रॉन असंतुलित हो सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.