40 की उम्र में महिलाओं को जरुर खाने चाहिए ये 5 सुपरफूड्स, दिल और दिमाग दोनों रहेंगे स्वस्थ

40 की उम्र को पार करते ही महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं.

ऐसे में उनको स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना चाहिए.

यहां हम आपको 5 ऐसे सुपरफूड्स के बार में बताएंगे जो 40 के बाद भी आपको स्वस्थ रखेंगे.

अंडे

इसके हर 100 ग्राम में 13 ग्राम तक प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मजबूत रखता है.

बादाम

100 ग्राम बादाम में 21 ग्राम प्रोटीन होता है जो दिल और त्वचा को जवान रखता है.

मूंग की दाल

इस दाल में फाइबर का मात्रा अधिक होती है जो पाचन को बेहतर बनाए रखता है.

चिया सीड्स

प्रोटीन होने के साथ इसमें अधिक मात्रा में Omage-3 एसिड भी होता है जो दिल को सुरक्षित रखता है.

सोया चंक्स

इसके प्रति 100 ग्राम में 52 ग्राम में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.