रोज करते हैं Workout? आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, तेजी से बनेगी बॉडी

अगर आप भी फिटनेस फ्रीक हैं तो वर्काउट के साथ आपको डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है.

डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें जो हैं पोषण में भरपूर

केला

केला पोषण से भरपूर होता है, इसमें विटामिन B6, विटामिन C और पोटेशियम की उच्च मात्रा मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करती है.

दूध

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होने के साथ दूध में विटामिन D भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है.

चना

चना प्रोटीन और फाइबर और बढ़िया स्रोत है, जो मांसपेशियों के रिकवरी और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

अंडा

अंडा उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन B12, और ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार है, जो मानसिक और शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद हैं.

ओट्स

ओट्स में अच्छी खासी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक विटामिन एवं मिनेरल्स होते हैं, जो वेट मैनेजमेंट और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं. यह वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए बेहतर पोस्ट वर्कआउट मील है.

प्री-पोस्ट वर्कआउट मील

इसके साथ ही अपने Pre Workout (वर्कआउट से पहले) और Post Workout (वर्कआउट से बाद) मील पर जरूर ध्यान दें.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.