पनीर से 10 गुना ज्यादा ताकत देती हैं ये 5 चीजें, पानी में भिगोकर इस तरह खाने पर मिलेगा घोड़े जैसा स्टैमिना

पनीर को कैल्शियम और प्रोटीन का भंडार कहा जाता है, लेकिन रोज-रोज पनीर खाने से पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है.

ऐसे में हम आपको 5 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जिसे पानी में भिगोकर रोजाना खाने पर आपके शरीर को ताकत, फुर्ती, स्टेमिना मिलेगा.

खड़े मूंग

प्रोटीन के लिए प्लांट बेस्ड सोर्स अंकुरित मूंग दाल सबसे अच्छा है. इसमें कार्ब्स, फोलेट, विटामिन बी, आयरन, कॉपर, आयरन जैसे तत्व होते हैं.

मूंगफली

इसे गरीबों का बादाम भी कहा जाता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, मोनो अनसैचुरेटेड फैट्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं.

काले चने

इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन सी और हेल्दी कैलोरी होती हैं. ये मसल्स के साथ हड्डियों को मजबूत बनाता है.

अखरोट

बादाम से ज्यादा अखरोट दिमाग के लिए अच्छा होता है. इसमें हेल्दी फैट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है.

अंजीर

इसका फाइबर कब्ज और कमजोर पाचन को ठीक करता है. इस रोजाना खाने से शरीर का स्टेमिना रफ्तार से बढ़ता है.

Disclaimer

यहां दी गई सभी जानकारी वास्तु शास्त्र और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. Zee NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले.