ये 5 सुपरफूड पानी की तरह बहा देते हैं नसों में जमा गंदगी, कोलेस्ट्रॉल हमेशा रहेगा कंट्रोल
Sumit Rai
Oct 01, 2023
नसों में जमा गंदगी
भागदौड़ भरी लाइफ और गलत खानपान की वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है और ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हैं.
हो सकती हैं कई बीमारियां
नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से धीरे-धीरे ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाती है और बॉडी में कई बीमारियां अपना घर बना लेती हैं.
दिल की बीमारी का खतरा
शरीर में ब्लड फ्लो कम होने की वजह से दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इस वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
5 सुपरफूड बहा देंगे नसों की गंदगी
अगर आप भी नसों में जमा गंदगी यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को दूर करना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसे 5 सुपरफूड बता रहे हैं, जिनको खाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
अखरोट, पिस्ता और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स में प्रचुर मात्रा में हेल्दी फैट होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम करता है और खून में जमा गंदगी को निकालने में मदद करता है.
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में विटामिन ई, विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नसों की सूजन को कम करते हैं और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करते हैं. इसके अलावा इससे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होता है.
पनीर
पनीर में हाई प्रोटीन के अलावा कैल्शियम, विटामिन बी 12, फास्फोरस और सेलेनियम होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट के अलावा आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे खनीज पाए जाते हैं, जो गुड फैट बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है.
नारियल पानी
नारियल में सैचुरेटेड फैट होता है, जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा नारियल भूख को भी कम करता है और इस वजह से वजन कम करने में भी मदद मिलती है.