आयरन से भरपूर इन 5 सुपरफूड्स को करें डाइट में शामिल, शरीर में खून की कमी हो जाएगी पूरी

खून की कमी होने से ज्यादातर महिलाएं एनीमिया से जूझती हैं. बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर शरीर में कई रोग होने लगते हैं.

लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करने पर ये गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है.

इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिस खाने पर आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ने लगेगा.

बीटरूट

बीटरूट में आयरन और विटामिन जैसे तत्वों का भंडार होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है.

पालक

पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में मदद करता है.

दाल

अगर आप अंडा नहीं खाते हैं तो मूंग और चने की दाल का सेवन कर सकते हैं. इन दोनों दालों में रिच प्रोटीन पाया जाता है.

अंडा

अंडा हाई प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है. ये शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को बढ़ाता है.

ब्रोकोली

ब्रोकली में प्रोटीन, जिंक, फाइबर, विटामिन-ए जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.