अंडे का बाप होती है ये चीजें आज ही करें अपनी डाइट में शामिल

अगर प्रोटीन की कमी हो जाये तो हमारा शरीर बहुत ज्यादा कमजोर हो जाता है.

मासपेशियों और हड्डियों के लिए प्रोटीन बहुत जरुरी होता है.

अगर आप अंडे और चिकन का सेवन नहीं करते हैं तो आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

प्रोटीन की कमी से बाल झड़ना और स्किन बेजान हो जाती है इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें

योगर्ट और पनीर

कुछ डेरी प्रोडक्ट ऐसे होते हैं जिनमे भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है , इसलिए आप नियमित रूप से दही, योगर्ट और पनीर का सेवन का सकते हैं.

दाल और फलियां

सभी प्रकार की दाल और फलियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इससे आपको फाइबर कैल्शियम मिल जायेगा

काबुली चने

काबुली चने में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है , इसमें अंडे जितना ही प्रोटीन होता है