सर्दियों का मौसम आ ही गया है और सुबह-सुबह बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता.
Nov 03, 2023
लेकिन अपनी इस स्टोरी में हम आपके के लिए इसका निवारण लेकर आएं है.
सुबह उठने में सुस्ती महसूस होती है, तो आप 4 योगासनों करके इस आलस को भगा सकते हैं.
ये योगासन सुस्ती भगाकर शरीर को एनर्जेटिक बनाते हैं.
उज्जायी प्राणायाम
ये योगा आपके शरीर का आलस खत्म करेगा. ये योगा थायराइड, हार्ट और खर्राटों जैसी बीमारी को दूर करेगा.
सबसे पहले ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं. पीठ और गर्दन को सीधा रखें. हाथों को घुटनों पर रखें. गहरी सांस लें फिर 10 सेकंड तक रोककर रखें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़े.
गोमुख
सुस्ती भगाने के साथ ही शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है. मांसपेशियां भी मजबूत होती है.
सीधा बैठ जाएं. दोनों हाथों को पीछे ले जाएं और दाएं हाथ को ऊपर और बाएं को नीचे की तरफ से लॉक कर लें.
बालासन
आलस को भगाने के लिए बालासन करें. बालासन दिमाग में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है.
बालासन तनाव को भी कम करता है. इसका नियमित अभ्यास करने से बॉडी में स्टैमिना बढ़ता है.