फिटनेस और हेल्थ का ये ट्रेंड हो रहा असरदार साबित, जानें क्या है 6-6-6 Walking rule

आजकल लोग अपने काम को लेकर काफी Stressed रहते हैं, वे जिम या कोई जादुई एक्सरसाइज कर अपना वजन कम करना चाहते हैं

ऐसे में आपके रूटीन में 666 वाकिंग रूल एक बेहतरीन तरीका हो सकता है खुद को फिट और हेल्दी रखने का

मॉर्निंग वॉक

एक जानकारी के मुताबिक रोज 30 मिनट चलने से हार्ट डिजीज का खतरा 35% कम हो जाएगा, सुबह ताजी हवा और मेटाबॉलिज्म की शुरुआत से दिन ऊर्जा भरा रहेगा

इवनिंग वाक

दिन भर काम के बाद शाम की वॉक आपको तनाव से राहत दे सकती है, ये मानसिक आराम के साथ अच्छी नींद भी देता है

60 मिनट वॉक

रोजाना ही 1 घंटे की वॉक के बाद आपकी बॉडी फैट बर्न करती है, जिससे आपका दिल, फेफड़ा सब काफी स्वस्थ रहता है

6 मिनट वार्म-अप:

आपकी वॉक शुरू करने से पहले 6 मिनट का वार्म-अप: आपकी शरीर का तापमान बढा देता है, जिससे आपके मांसपेशियां अच्छे से काम करती हैं

6 मिनट कूल डाउन

वॉक के पहले की वार्म अप:जितना जरूरी है, दिल कि धड़कनों को सामान्य रखने के लिए शरीर का कूल डाउन होना भी जरूरी है

जाना 666 रूल फॉलो करने का फायदा

ये नियम रोज फॉलो करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसे फॉलो करने के बाद आप मानसिक और दिल रोंगों से रहित और स्वस्थ रहेंगे