ये 6 फूड आइटम पूरी करेंगे शरीर में Vitamin B6 की कमी, रग-रग में दौड़ उठेगी घोड़े जैसी एनर्जी

विटामिन B हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद और जरुरी होता है.

आइए जानते हैं इसकी कमी से होने वाले नुकसान और कैसे इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं.

इसकी कमी होते ही शरीर को थकान, कमजोरी, भूख ना लगना जैसी समस्या होने लगती है.

अंडा

अडों को विटामिन बी का अच्छा सोर्स माना जाता है साथ ही इसमें प्रोटीन भी होता है.

मांस

चिकन और मटन खाकर भी इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी12 भी पाया जाता है.

ड्राई फ्रूट्स

काजू, बादाम और अखरोट खाने से इस विटामिन की कमी पूरी होती है.

ओट्स

रोजाना नाश्ते में इसका सेवन करना विटामिन B की कमी को हफ्ते भर में ठीक कर सकता है.

फल

फल में आप केला और संतरे का सेवन कर सकते हैं.

दूध

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर खाना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.