चिकन-मटन छोड़िए, शरीर में आयरन की कमी को पूरा करेंगे ये 6 वेज फूड

शरीर में आयरन का होना बेहद ही जरूरी होता है. खून की कमी होने पर शरीर में कई बीमारियां देखने को मिलती है.

अनार

अनार शरीर में खून को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.

अंडे

अंडे में प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी हैं.

रेड मीट

रेड मीट में विटामिन-ए, आयरन पाया जाता है,जो शरीर से खून की कमी को पूरा करता है.

खजूर, अखरोट, बादाम

खजूर, अखरोट, बादाम रोजाना आपको इन सभी का सेवन करना चाहिए. ये आयरन की कमी को पूरा करता है.

अलसी के बीज

अलसी के बीज को भी आप रोजाना सुबह के समय खा सकते हैं, इससे खून की कमी भी पूरी होती है.

दाल और साबुत अनाज

दाल और साबुत अनाज को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.