करवटें बदलते हुए कटती है रात? Insomnia से निपटने के लिए अपनाएं ये 7 बेस्ट योगासन, तुरंत आ जाएगी नींद

बदलते लाइफस्टाइल की वजह से आज कई लोग नींद की समस्या से परेशान हैं.

हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक एक व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए.

अच्छी नींद के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बहुत मददगार हो सकते हैं.

रोजाना इन योगासनों के अभ्यास से आप अपनी नींद में सुधार ला सकते हैं. इससे नींद न आने की समस्या भी दूर होती है.

सर्वांगासन

यह महत्वपूर्ण और लाभकारी आसन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है, और इसे नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए भी बेस्ट माना जाता है.

नाभि आसन

एक योगासन है जो नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है. यह आसन शरीर के ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है और ध्यान को स्थिर करने में सहायक हो सकता है.

अनुलोम विलोम प्राणायाम

इस प्राणायाम से मानसिक चिंताओं को कम किया जा सकता है और नींद की दिक्कतों को दूर करने में मदद कर सकता है.

भ्रामरी प्राणायाम

यह प्राणायाम आपको शांति और सुकून प्रदान करेगा और अच्छी नींद को लाने में मदद भी कर सकता है.

शवासन

यह आसन आपको गहरा विश्राम और शांति प्रदान करता है, जिससे नींद की क्वालिटी में सुधार हो सकता है.

उत्तानासन

यह आसन आपका कंसंट्रेशन बढ़ाता है और थकावट को दूर करने में मदद करता है, जिससे आपके नींद की समस्या कम हो सकती है.

बालासन

यह आसन आपके शरीर को शांति और विश्राम देता है, जिससे नींद आने में मदद मिलती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.