7 दिन में कर करें साइड में लटकते लव हैंडल, अपनाएं ये 9 टिप्स

सब्जियों

प्रोटीन, फाइबर और ताजा सब्जियों खाएं.

चीनी

चीनी और फैट वाले भोजन न करें.

पानी

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं.

नमक

रोजाना डाइट में ज्यादा नमक न खाएं.

नमक से शरीर में पानी का मात्रा बढता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

व्यायाम

रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम या योगा करें.

नींद

रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है.

समय

रोजाना समय-समय पर खाना खाएं.

पोर्शन

खाना छोटे-छोटे पोर्शन में खाएं.