शरीर में हो रही विटामिन D की कमी को दूर करते हैं ये फूड्स

तरह-तरह की बीमारियां

लोगों के शरीर में कई तरह-तरह की बीमारियां हो जाती है इसकी वजह हमारा खान-पान होता है.

विटामिन D की कमी

कई लोगों के शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है उस कमी को दूर करने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.

दूध

दूध का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए इससे आपके शरीर में विटामिन D की कमी दूर हो जाती है.

अंडे

अंडे में विटामिन डी की भी प्रचुर मात्रा होती है इसकों भी आपको सुबह-सुबह खाना चाहिए.

संतरे

संतरे को विटामिन सी का स्रोत माना जाता है ये तो काफी लोगों को पसंद भी होता है.

सोया

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सोया भी काफी फायदेमंद होता है इसको आपको डाइट में भी शामिल करना चाहिए.

मशरूम

मशरूम को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.

दही

दही का भी आप सेवन कर सकते हैं इससे आपको काफी फायदा होता है.

मछली

मछली को खाने से भी विटामिन D की कमी पूरी हो जाती है.