Omega-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं ये 7 चीजें, वेज-नॉनवेज दोनों ही डाइट में कर सकते हैं शामिल

शरीर में हेल्दी फैट को बढ़ाने के लिए डाइट में इन चीजों को जरुर शामिल करना चाहिए.

Avocado

यह फाइबर, विटामिन और हेल्दी फैट के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.

Eggs

अंडे फैट का एक अच्छा सोर्स माने जाते हैं जो प्रोटीन की कमी को भी पूरी करते हैं.

Fatty Fish

मछलियां Omega-3 फैटी एसिड का भंडार होती हैं.

Flax Seeds

अलसी के बीज पाचन को बेहतर बनाने में बेहतर बनाने में मदद करते हैं जिससे शरीर में हेल्दी फैट मेंटेन रहता है.

Dark Chocolate

फैट के साथ यह ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं. इनमें मौजूद मैग्निशियम हड्डियों को भी मजबूत करते हैं.

Chia Seeds

यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं साथ ही यह Omega 3 और 6 फैटी एसिड से भरे होते हैं .

Tofu

प्रोटीन की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए यह बहुत लाभकारी है. इसके अलावा यह वजन कम करने के लिए भी जाना जाता है.

Disclaimer

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