जीवन में अपना लीजिए माइंडफुलनेस के ये 7 तरीके, फिर कभी नहीं भटकेगा मन, जिंदगी रहेगी खुशहाल
Zee News Desk
Oct 11, 2024
डीप ब्रीदिंग
इसमें लम्बी गहरी सांस लेना और उन्हीं पर ध्यान केंद्रित करना होता है.
वॉकिंग मेडिटेशन
इसको करने के लिए जब भी सुबह टहलने जाएं तो अपनी चाल या पैरों पर ध्यान केंद्रित करें.
सिंगल टास्किंग
यह भी माइंडफुलनेस अपनाने का एक बढ़िया तरीका है. इसमें एक बार में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करना होता है.
माइंडफुल कम्युनिकेशन
एक अच्छे कम्युनिकेशन के लिए माइंडफुलनेस का तरीका बहुत ही जरूरी है. इसमें ध्यान से बोलना और ध्यान से सुनना शामिल है.
माइंडफुल ऑब्जर्वेशन
इसमें छोटी सी छोटी चीज को बड़ी बारीकी और ध्यान से ऑबजर्ब करना शामिल है. कोई काम कर रहे हैं तो उससे अपना ध्यान भटकने न दें.
माइंडफुल लिसनिंग
इसमें किसी भी बात को बहुत ही शांत मन और ध्यान से सुनना शामिल है.
माइंडफुल ईटिंग
यह माइंडफुलनेस का बेस्ट तरीका है. इसमें खाते समय ध्यान सिर्फ खाने पर होना चाहिए.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.