पेट नहीं हो पा रहा साफ, तो कब्ज से राहत दिलाएंगे ये 8 फूड्स

बेरी

बेरी अपने उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के कारण कब्ज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं.

ब्रोकली

फाइबर से भरपूर लेकिन कैलोरी में कम, ब्रोकोली कब्ज से लड़ने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है.

बैंगन

बैंगन में नेचुरल लैक्सेटिव होता है, जो कब्ज को दूर करके पेट को पूरी तरह से साफ होने में मदद करता है.

फूलगोभी

फूलगोभी में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में इसका सेवन कब्ज से राहत पाने में बहुत मददगार होता है.

सोयाबीन

एक कप सोयाबीन में 17 ग्राम फाइबर होता है, जो इसे कब्ज की समस्या से निजात पाने का एक बेहतरीन फूड बनाता है.

अलसी के बीज

अलसी के बीज फाइबर का एक बेहतर सोर्स होते हैं. इसका सेवन कब्ज से निपटने और बचाव के लिए किया जा सकता है.

अखरोट

अखरोट फाइबर और ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होता है, जो कब्ज से राहत के लिए बहुत जरूरी है.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस कब्ज में बहुत फायदेमंद साबित होता है. क्योंकि इसे ज्यादा रिफाइंड नहीं किया जाता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.