बच्चों के विकास के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक विकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है. हेल्दी दिमाग सीखने, याद रखने और समस्याओं को सुलझाने में बच्चों की मदद करता है. डायटीशियन आयुषी यादव ने 8 ऐसे 8 फूड्स के बारे में बताया, जो बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद कर सकते हैं. चलिए उनके बारे में जानते हैं.
मछली
सैल्मन, टूना जैसी फैटी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो दिमाग के विकास के लिए आवश्यक होते हैं. ये दिमाग की सेल्स के निर्माण और काम में मदद करते हैं.
दालें और बीन्स
दालों और बीन्स में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं. ये दिमाग के काम के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं और बच्चों को एनर्जी प्रदान करते हैं.
बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो दिमाग की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं. ये फल बच्चों की याददाश्त और सीखने की क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं.
अंडे
प्रोटीन, कोलीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर, अंडे मेमोरी, ध्यान और किसी स्किल को सीखने में मदद करते हैं.
नट्स और बीज
बादाम, अखरोट, चिया के बीज आदि विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो दिमाग की सेहत के लिए लाभदायक होते हैं.
दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो दिमाग की सेहत और मेंटल हेल्थ के कामों में सुधार कर सकते हैं.
हरी सब्जियां
पालक, ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियों में विटामिन-के, फोलेट और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग के विकास और काम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
साबुत अनाज
ब्राउन राइस, जई आदि साबुत अनाज में फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो दिमाग को लगातार एनर्जी प्रदान करते हैं और कंसंट्रेशन बढ़ाते हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.