पुरुषों की तुलना में महिलाओं को क्यों लेनी चाहिए ज्यादा नींद?

रात को जल्दी सो जाना सिर्फ एक आदत ही नहीं, बल्कि अच्छी सेहत का मूलमंत्र भी है, लेकिन क्या आप जानते हैं महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ज्यादा नींद की जरूरत होती है? आइए जानते हैं ये नींद का राज!

हार्मोनल बदलाव

महिलाओं में पीरियड्स (मासिक धर्म चक्र) के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते रहते हैं, जिससे थकान महसूस हो सकती है और अच्छी नींद के लिए ज्यादा समय की जरूरत पड़ती है.

शारीरिक बनावट

आम तौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मांसपेशी कम और फैट टिशू ज्यादा होता है. गहरी नींद के लिए मसल्स के रिकवरी की जरूरत होती है, इसलिए महिलाओं को ज्यादा नींद की आवश्यकता हो सकती है.

मानसिक तनाव

अध्ययन बताते हैं कि महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में ज्यादा तनाव महसूस करती हैं. तनाव नींद की क्वालिटी को खराब करता है, इसलिए महिलाओं को गहरी और आरामदायक नींद के लिए ज्यादा समय की जरूरत हो सकती है.

जिम्मेदारियां

कामकाजी महिलाओं को अक्सर घर और ऑफिस दोनों की जिम्मेदारियां संभालनी पड़ती हैं, जिससे थकान बढ़ सकती है और नींद की ज्यादा जरूरत होती है.

नींद की गहराई

कुछ शोध बताते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में हल्की नींद (REM sleep) में ज्यादा समय बिताती हैं, जो गहरी नींद (deep sleep) जितना आरामदायक नहीं होता. इस वजह से महिलाओं को ज्यादा देर सोने की जरूरत हो सकती है.

प्रेग्नेंसी और स्तनपान

प्रेग्नेंसी और स्तनपान के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के कारण महिलाओं को ज्यादा नींद की जरूरत होती है.

अनिद्रा का खतरा

अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अनिद्रा का खतरा ज्यादा होता है. पर्याप्त नींद न ले पाने से थकान और सेहत से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

जेनेटिक फैक्टर

नींद की जरूरत आनुवंशिकता से भी जुड़ी होती है. सम्भव है कि महिलाओं में जेनेटिक रूप से नींद के लिए ज्यादा सेंसिटिव हो.

उम्र का असर

उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं और पुरुषों दोनों को ही नींद की मात्रा कम हो जाती है. लेकिन, फिर भी महिलाओं को आम तौर पर पुरुषों की तुलना में थोड़ी ज्यादा नींद की जरूरत होती है.