Migraine से राहत के लिए डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर ये 5 चीजें, 10 दिनों में दिखेगा रिजल्ट
Zee News Desk
Oct 11, 2024
लगभग हर किसी को किसी न किसी समय पर सिरदर्द का सामना करना पड़ता है.
लेकिन ऐसे लोग जिन्हें माइग्रेन हो उनके लिए ये दर्द बहुत अधिक गंभीर हो सकता है.
एक रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया भर में करीब 1.1 अरब लोग माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे हैं.
आइए जानते हैं कि इस भयंकर दर्द को किन तरीकों से कंट्रोल किया जा सकता है.
केले में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाता है.
माइग्रेन से परेशान लोग डार्क चॉकलेट का भी सेवन कर सकते हैं. माइग्रेन के लिए ये तुरंत ही असरदार साबित होता है.
जिनको भी सिरदर्द की समस्या रहती है उन्हें अपने शरीर में पानी की समस्या से बचना चाहिए. इसके लिए जरुरी है कि दिन में 3 लीटर पानी जरुर पिएं.
नॉनवेज खाने वालों के लिए मैकेरल और सैल्मन जैसी मछलियां मददगार होती हैं क्योंकि ये फाइबर से भरी होती हैं.
माइग्रेन से पीड़ित लोगों को शराब, पुराने पनीर, ग्लूटेन का सेवन नहीं करना चाहिए. साथ ही इनको सोने-जागने का टाइम भी मेंटेन करना चाहिए.
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