हाई कोलेस्ट्रॉल से है परेशान, तो इन फूड्स को एड करें अपने डाइट में

कोलेस्ट्रॉल क्या है

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है. यह स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है लेकिन अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है.

गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपाप्रोटीन और बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन कहते है.

कंट्रोल कैसे करें

फल, सब्जियाँ, ओट्स, बादाम, अखरोट, मछली, सोया उत्पाद, मेथी दाना और जैतून तेल का सेवन करें. फाइबर युक्त आहार लें.

ओट्स

ओट्स में फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने मदद में करता है.

बादाम

बादाम में स्वस्थ वसा और फाइबर होते है, जो दिल की सेहत सुधारने में और कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे मदद करता है.

फलों का सेवन

फलों में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं.

सब्जियों का सेवन

सब्जियों में उच्च फाइबर और कम वसा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करती है.

डिस्क्लेमर : इस स्टोरी में दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है, Zee News हिंदी इसके सही या गलत होने की पुष्टि नहीं करता है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले.