सर्दियों में करें इन 7 चीजों का सेवन, नहीं महसूस होगी थकान और कमजोरी
Zee News Desk
Oct 17, 2024
ठंड आते ही हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम लो होने लगता है. जिसकी वजह से बीमार पड़ जाते है.
सर्दियों में विटामिन डी को खाने में जरूर शामिल करें. जिससे आपके शरीर को ताकत मिले और थकान महसूस न हो.
मशरूम
सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए खाने में मशरूम जरूर शामिल करें. मशरूम को विटामिन डी का बेहतर स्रोत माना जाता है.
सी फूड
अगर आपको शरीर में विटामिन डी की कमी महसूस हो रही है तो आप अपनी डाइट में सी फूड को शामिल करें. जैसे मछलियों में सैलमन, ट्यूना और मैकेरल फिश खा सकते है.
संतरा
सर्दियों में संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-डी के साथ-साथ कैल्शियम भी होता है.
दूध
दूध और डेयरी उत्पादों को विटामिन और कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इसलिए दिन में कम से कम 2-3 गिलास दूध पीना चाहिए.
दही
दही तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोज अपने खाने में दही को जरूर शामिल करें. रोजाना दही खाने से पाचन क्रिया भी सही रहती है.
अंडा
ठंड में रोजाना एक अंडा खाना चाहिए क्योंकि इसमें पोषक तत्वों का भंडार होता है. अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.