वायु प्रदूषण से फेफड़े में हो हो सकता है कैंसर, जान लीजिए बचने का तरीका

ठंड का मौसम शुरू होते ही प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है, जिसकी वजह से फेफड़ों से जुड़ी बीमारियां भी बढ़ने लगती हैं.

प्रदूषण के कारण फेफड़े में कैसर भी हो सकता है इसलिए बढ़ते प्रदूषण के बीच बचाव के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.

जानें किन तरीकों से वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से आप अपने लंग्स को बचा सकते हैं.

मास्क पहने

बाहर निकलते समय हमेशा मास्क पहन कर निकलें. मास्क पहनने से हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण फिल्टर हो जाएंगे.

स्मोकिंग न करें

स्मोकिंग से लंग्स की हवा फिल्टर करने की क्षमता पर असर पड़ता है, जो बढ़ते प्रदूषण में खतरनाक साबित हो सकता है.

इंडोर प्लांट्स लगाएं

अपने घर के अंदर स्नेक प्लांट, मनी प्लांट जैसे कुछ पौधे लगाएं, जिससे आपके घर के अंदर की हवा शुद्ध होगी.

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से आपके लंग्स मजबूत होंगे. इसमें योग और प्राणायाम नियमित रुप में शामिल करें. इससे आपके लंग्स की क्षमता में बढ़ोत्तरी होगी. साथ ही लंग्स में होने वाली बीमारियों के खतरे भी कम होंगे.

बेवजह बाहर न जाएं

प्रदूषण के दुष्प्रभाव से बचने के लिए कोशिश करें कि जरूरत न हो, तो बेवजह घर से बाहर न निकलें.

एयर प्यूरीफायर

अपने घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं. यह हवा में मौजूद प्रदूषण को फिल्टर कर आपको साफ हवा देता है. यह बच्चों, प्रेग्नेंट महिलाओं, बूढ़ों और मरीजों के लिए काफी लाभदायक हो सकता है.

हवा की क्वालिटी चेक करें

आपके क्षेत्र का एक्यूआई लेवल कितना होता है, इसका भी ध्यान रखें. इसको पता लगाने के लिए आप न्यूज आदि का विकल्प चुन सकते हैं. आप उसी हिसाब से बाहर जाने का समय और वेंटिलेशन के लिए खिड़की दरवाजे भी खोलें.