2-4 नहीं, रोजाना खाने चाहिए इतने बादाम! इस तरह खाने पर मिलेंगे गजब के फायदे
Zee News Desk
Sep 14, 2024
रोजाना बादाम खाने के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं. इसमें काफी मात्रा में विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और प्रोटीन पाए जाते हैं.
ज्यादातर लोग इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह उठकर खाने की सलाह देते हैं. यह पाचन के लिए बेस्ट माना जाता है.
चलिए आज जानते हैं कि रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए?
एक हेल्थ रिपोर्ट की माने तो युवाओं को रोजाना लगभग 30 ग्राम बादाम यानि 23 बादाम खाने चाहिए.
23 बादाम इसलिए क्योंकि इससे शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स, हेल्दी फैट और प्रोटीन मिलता है.
ज्यादा बादाम खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि इससे कैलोरी और फैट बढ़ सकता है.
बादाम को ज्यादातर सर्दियों के मौसम में कच्चे और गर्मियों में भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें