बादाम या मूंगफली, किसमें होती है सबसे ज्यादा ताकत?

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

बादाम में मोनोनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर भी होते है, जो हार्ट को हेल्‍दी रखने में मदद करते हैं.

बादाम यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है. बादाम वेट को कंट्रोल भी कर सकता है.

मूंगफली में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है.

इसमें मौजूद फाइबर आंतों को हेल्‍दी रखने में भी काफी मदद करते हैं.

बादाम की तरह मूंगफली भी आपके हार्ट को हेल्‍दी रखता है. इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम हेल्‍दी हार्ट के लिए जरूरी होता है.

मूंगफली में मौजूद विटामिन ई, सेलेनियम और रेस्वेरेट्रॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.

लेकिन दोनों में से ज्यादा फायदेमंद देखें तो मूंगफली में अधिक प्रोटीन पाया जाता है, जबकि बादाम में अधिक विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं.

बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी अधिक परेशान करने वाली होती है, जबकि बादाम से कम एलर्जी देखने को मिलती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.