7 ऐसे Packaged Food Items जो Silent Killers हैं शरीर के लिए, ट्राई करें यें Healthy Options
Zee News Desk
Jul 10, 2024
Ultra processed food हमारे शरीर के लिए जहर से कम नहीं हैं, उनहें अगर Silent Killers कहा जाए तो भी गलत नहीं होगा.
आइए जानते हैं ऐसे ही 10 फूड जो सेहत के लिए हैं खतरनाक.
Cold Drinks, शक्कर से भरे हुए फ्रूट जूस और सोडा ड्रिंक में काफी ज्यादा मात्रा में शक्कर होती है जो हमारे डेली डोज से कई गुना ज्यादा है. इसके अलावा आप घर पर बनाया हुआ Refreshing Juice पी सकते हैं.
Packet में बिकने वाले चिप्स, crackers और अगल फूड् में फैट होता है, ज्यादा मात्रा में नमक होता है साथ ही Artificial Flavours मिले होते हैं. आप इसकी जगह मेवे को रोस्ट कर के खा सकते हैं जो काफी हेल्दी है.
Instant Noodles बनाने में आसान होते हैं लेकिन इनमें काफी मात्रा में Sodium होता है, इसी के साथ Unhealthy Fats और Artificial Additives. नूडल्स खाना ही है तो आप Whole Wheat नूडल्स खाइए.
Sausage, Hot Dog और Deli Meat भी शरीर के लिए खतरना हैं क्योंकि इनमें Sodium, Preservatives, Unhealthy Fats होते हैं जिनसे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ती और कैंसर का खतरा बढ़ता है.
Grilled chicken breast खाना ज्यादा सही रहेगा.
पहले से ही पकाए और packaged food भी नहीं खाने चाहिए. इनमें जरूरी Nutrients नहीं होते और ज्यादा मात्रा में नमक होता है, फैट होता है. इनसे कॉलेस्ट्ऱॉल का खतरा भी बढ़ता है. इनकी जगह आप soups, stew ले सकते हैं.
कुकीज़, केक, पेस्ट्री में काफी मात्रा में चीनी होती है unhealthy fats और artificial ingredients भी होते हैं. घर पर बेक करके कुछ बना सकते हैं जिसेमें शक्कर न हो बल्कि शहद हो.
मार्केट में उपलब्ध cereals में भी काफी मात्रा में चीनी होती है और फाइबर बहुत ही कम होता है. तो इनसे अपने दिन की शुरुआत न करें. OatMeal खाएं जिसमें आप ऊपर से शहद और थोड़े से फल डाल सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें