विटामिन B12 की फैक्ट्री हैं ये फ्रूट्स, शरीर को देते हैं चिकन-मटन से भी कई गुना ज्यादा ताकत!

विटामिन B12

हेल्दी शरीर के लिए विटामिन B12 बहुत जरूरी है. इसकी कमी होने से शरीर हड्डियों का ढांचा बन जाता है.

फल हैं बेहद जरूरी

विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए फ्रूट्स यानी फल बहुत महत्वपूर्ण हैं. कई फल नॉनवेज से भी ज्यादा ताकतवर माने जाते हैं.

केला

केला विटामिन B12 का अच्छा सोर्स है. इसमें विटामिन B12 के साथ फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है, जो स्ट्रेस फ्री रखता है.

सेब

विटामिन B12 की मात्रा सेब में भी काफी होती है. साथ ही इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर होता है.

संतरा

संतरा बी12 ही नहीं, बल्कि बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है.

ब्लूबेरी

विटामिन बी12 से भरपूर ब्लूबेरी बेहद फायदेमंद है. ये डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में मददगार है.

कीवी

कीवी में विटामिन बी12 के साथ फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और विटामिन सी भी भरपूर होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.