विटामिन B6 और विटामिन B12 से लबरेज हैं ये फ्रूट्स, सर्दियों में जरूर करें सेवन
Zee News Desk
Dec 21, 2024
शरीर को हेल्दी बनाने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. किसी एक भी पोषक तत्व की कमी से शरीर कमजोर हो सकता है.
विटामिन की कमी शरीर को कमजोर बना सकती है. इससे आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.
शरीर में विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं.
केला
केला विटामिन B6 और विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स है. इसमें विटामिन C, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी होता है.
गाजर
गाजर में विटामिन B6 के साथ-साथ विटामिन A और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है.
सेब
सेब में विटामिन B12 के साथ-साथ फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
संतरा
संतरा में विटामिन C के साथ-साथ विटामिन B12 भी होता है. जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
कीवी
कीवी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें भी भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.