वेज प्रोटीन सोर्स के नाम जान लें, नॉन वेज खाने की नहीं होगी जरूरत

2. पीनट बटर

पीनट बटर खाने से शरीर को हेल्दी फैट तो मिलता ही है, साथ ही इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है

3. ओट्स

हेल्दी नाश्ते के तौर पर खाया जाने वाले ओट्स को एक कप जितना सेवन करेंगे तो 11 ग्राम प्रोटीन मिलेगा

4. यीस्ट

यीस्ट प्लांट बेस्ट प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है, इसे जरूर खाएं

5. ब्रोकली

एक कप कटे हुए ब्रोकली खाने से शरीर को 4 ग्राम प्रोटीन मिलता है

6. सोयाबीन

सोयाबीन को प्रोटीन का शक्तिशाली सोर्स माना जाता है, इसका सेवन नियमित तौर से करें

9. हेम्प सीड्स

दो छोटे चम्मच हेम्प सीड्स में तकरीबन 6.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

10. चिया सीड्स

अगर आप 2 छोटे चम्मच चिया फूड्स का सेवन करेंगे तो शरीर को 3.5 ग्राम प्रोटीन मिलेगा

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.