इन 10 फूड आइटम्स से कर लें तौबा! जिंदगीभर रहेंगे चकाचक

पैकेड फूड-

पैकेट फूड का अधिक मात्रा में चीनी, सोडियम, अनहेल्दी फैट होते हैं. जो सूजन, वजन बढ़ाने और गंभीर बीमारियों में योगदान कर सकते हैं.

शुगर ड्रिंक्स-

सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स और अन्य शुगर ड्रिंक्स कैलोरी और चीनी में हाई हो सकते हैं. जिससे वजन बढ़ सकता है. इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य स्वास्थ्य संबंधी हो सकती हैं.

फ्राई खाना-

ये चीजें अक्सर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं. साथ ही इससे सूजन जैसी समस्या पैदा कर सकते हैं.

सोडियम वाले फूड-

अधिक मात्रा में नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. जो दिल की बीमारी, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं.

शराब-

अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से लिवर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. जिससे कैंसर का खतरा और वजन बढ़ सकता है.

सफेद ब्रेड और रिफाइंड अनाज-

इन फूड में फाइबर कम मात्रा में पाया जाता है. ब्लड शुगर लेवल के स्पाइक्स और क्रैश की वजह बन सकते हैं. जिससे वजन बढ़ाने, इंसुलिन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

फैटी और डेयरी प्रोडक्ट-

पनीर और क्रीम जैसे डेयरी उत्पाद सेचुरेटेड फैट में हाई होते हैं. जो कोलेस्ट्ऱॉल लेवल और दिल की बीमारी का बढ़ा सकते हैं.

प्रोसेस्ड मीट-

ये अक्सर सेचुरेटेड वसा, सोडियम होता है. जो दिल की बीमारी, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम बढ़ा सकते हैं.

आर्टिफिशियल शुगर-

आर्टिफिशियल शुगर में कैलोरी कम होती है, लेकिन ये आंत के बैक्टीरिया को बाधित कर सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन बढ़ा सकते हैं.

हाई ग्लाइसेमिक- इंडेक्स फूड-

ये फूड ब्लड शुगर के स्पाइक्स और क्रैश की वजह बन सकते हैं, जो कि वजन बढ़ाने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार होते हैं.