ये 8 फूड्स स्किन को करती हैं टाइट, उम्र से 10 साल लगेंगे छोटे
Sharda singh
Jul 09, 2024
अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूरज की क्षति से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो त्वचा को लोचदार बनाए रखता है.
एवोकाडो
एवोकाडो स्वस्थ वसा का एक बेहतरीन स्रोत है जो त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देने में मदद करता है. इसमें विटामिन E भी होता है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है.
अंडे
अंडों में प्रोटीन और बायोटिन होता है, जो त्वचा के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं.
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां विटामिन A, C और E से भरपूर होती हैं, जो सभी स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं. इससे स्किन में कोलेजन का स्तर बढ़ता है.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सूजन को कम करते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते है.
साबुत अनाज
साबुत अनाज में जटिल कार्ब्स होते हैं जो शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं. वे फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो पाचन के साथ स्वस्थ त्वचा के लिए भी जरूरी है.
मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड और लचीला रखने में मदद करते हैं। सैल्मन, टूना, और मैकेरल फिश ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं.
मेवा
मेवों में स्वस्थ वसा, विटामिन E और जस्ता होता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.