महिलाएं, दोपहर में इतनी देर से ज्यादा न सोएं, धीरे धीरे सेहत बिगाड़ देगी ये आदत

दोपहर की नींद

दोपहर में खाना खाने के बाद नींद जरूर आती है, लोग आराम भी करते हैं, क्योंकि ये जरूरी भी है.

क्यों जरूरी है?

दोपहर की छोटी सी नींद एनर्जी वापस लाती है. दिन भर की थकान से छुटकारा पाने का बेस्ट तरीका है. दोपहर की नींद फोकस और प्रोडक्टिविटी भी बढ़ाती है.

तनाव

छोटी सी नींद लेने से तनाव कम होता है. दिमाग ताजा और रिलैक्स महसूस करता है.

कितनी देर तक सोना चाहिए?

20-30 मिनट की नींद सबसे बेस्ट होती है. ज्यादा लंबी नींद लेने से नींद का बैलेंस बिगड़ सकता है.

ज्यादा थकान है तो?

60-90 मिनट की लंबी नींद भी ले सकते हैं लेकिन रात की नींद प्रभावित हो सकती है.

कितने बजे तक सोना चाहिए?

1 बजे से 3 बजे तक का समय बेस्ट है क्योंकि इस वक्त एनर्जी लेवल्स लो होते हैं.

3 बजे के बाद?

3 बजे के बाद नींद लेने से रात की नींद खराब हो सकती है इसलिए, इस टाइम से पहले सोना बेहतर है.

रूटीन

रोज दोपहर की छोटी नींद को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. ये आपकी प्रोडक्टिविटी और मूड दोनों के लिए फायदेमंद है.

बेस्ट टाइम

तो याद रखें, दोपहर में 1 से 3 बजे तक, और सिर्फ 20-30 मिनट की नींद ही लें.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.