शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी कर देगा ये सफेद दाना, शुगर के साथ बीपी भी रहेगा कंट्रोल

बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है. इसे कंट्रोल करने के लिए हमे अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव चाहिए.

ऐसे में हम आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताएंगे, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को साथ शुगर और बीपी को भी कंटओल करने में असरदार है.

सफेद तिल

ये दाना और कोई नहीं, बल्कि सफेद तिल है. सफेद तिल में प्रोटीन, मैंगनीज, विटामिन ई और फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं.

कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल

तिल में मौजूद फाइबर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के अब्जॉर्प्शन को रोकता है. साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

डायबिटीज

सफेद तिल डायबिटीज, पाचन रोग और हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में भी मददगार होता है.

सेवन

रोजाना 2-3 बड़े चम्मच तिल के बीज का सेवन करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काफी हद तक कम होता है

तरीका

इस बीज को अपनी डाइट में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपने सलाद या सूप के ऊपर भूनकर खाना.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.