ये 5 चीजें खाकर हमेशा रहेंगे फिट, पता नहीं लगा पाएगा कोई बढ़ती उम्र!

डाइट पर ध्यान

उम्र के साथ खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत बढ़ जाती है.

ये हैं वो 5 चीजें, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप हेल्दी रहेंगे

पनीर (Cottage Cheese)

शाकाहारी लोगों के लिए पनीर से ज्यादा खास कोई फूड नहीं है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम अच्छे खासे अमाउंट में मिलता है.

अंडे (Eggs)

अंडे में भर-भर के पोषक तत्व पाएं जाते हैं. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और विटामिन बी12 जैसे गुण शामिल हैं.

ओट्स (Oats)

हेल्दी रहने की बात आती है तो ओट्स सबसे आगे आता है. इसमें आयरन, जिंक, मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं.

दूध (Milk)

दूध में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी12, जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोज दूध पीने से हड्डियां मजबूत रहती हैं.

दही (Curd)

बड़े बुजुर्ग दूध-दही खाने की सलाह देते हैं. उसके पीछे का कारण हैं इनमें पाया जाने वाला प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम और कैल्शियम. दही खाने से पेट की समस्याएं दूर होती हैं और शरीर फिट रहता है.

डाइट के साथ दिमागी कसरत भी करें

बढ़ती उम्र में शारिरीक फिटनेस के साथ मानसिक विकास पर भी ध्यान देने की जरूरत है. रोजाना किताब जरूर पढ़े और एक डायरी में दिनभर की खास बातें लिखें.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.