प्रोटीन के मामले में चुकंदर का बाप हैं ये 5 सब्जियां, महीनेभर में Vitamin D की कमी हो जाएगी पूरी
Zee News Desk
Oct 24, 2024
आयरन की कमी आज के समय में एक बहुत ही आम समस्या बन गई है.
लेकिन इन चीजों से आप अपने आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
ये 5 फूड आइटम चुकंदर से भी ज्यादा फायदेमंद होता है.
पकी हुई दाल के प्रति 100 ग्राम में 3.3 मिलीग्राम आयरन होता है.
पालक भी चुकंदर से अधिक फायदेमंद होता है. इसके प्रति 100 ग्राम में 2.7 मिलीग्राम आयरन होता है.
कद्दू की बीज के 100 ग्राम में 3.3 मिलीग्राम आयरन मौजूद होता है.
छोला जिम जाने वालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. पके छोलों के 100 ग्राम में 3 मिलीग्राम प्रोटीन होता है.
100 ग्राम पालक में 1.8 ग्राम आयरन होता है जो शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.