प्रोटीन के मामले में चुकंदर का बाप हैं ये 5 सब्जियां, महीनेभर में Vitamin D की कमी हो जाएगी पूरी

आयरन की कमी आज के समय में एक बहुत ही आम समस्या बन गई है.

लेकिन इन चीजों से आप अपने आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं.

ये 5 फूड आइटम चुकंदर से भी ज्यादा फायदेमंद होता है.

पकी हुई दाल के प्रति 100 ग्राम में 3.3 मिलीग्राम आयरन होता है.

पालक भी चुकंदर से अधिक फायदेमंद होता है. इसके प्रति 100 ग्राम में 2.7 मिलीग्राम आयरन होता है.

कद्दू की बीज के 100 ग्राम में 3.3 मिलीग्राम आयरन मौजूद होता है.

छोला जिम जाने वालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. पके छोलों के 100 ग्राम में 3 मिलीग्राम प्रोटीन होता है.

100 ग्राम पालक में 1.8 ग्राम आयरन होता है जो शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है.

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