दिल के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं ये 10 सुपरफूड्स, खाते ही घटने लगेगा कोलेस्ट्रॉल

दिल की सेहत का महत्व

शहरी जीवन के तनाव, अस्वस्थ खाना और बिजी रूटीन के बीच दिल की सेहत बहुत जरूरी है. चलिए, कुछ हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स को देखते हैं.

चुकंदर

चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं, जो blood vessels को फैलाते हैं. इससे ब्लड circulation सुधरता है और blood pressure कम होता है.

दालचीनी

दालचीनी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल और blood sugar level को कम करने में मदद करता है.

अनार

अनार में पॉलीफेनॉल होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और LDL कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडाइज होने से रोकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी, और सरसों के साग विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. ये blood pressure और कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करते हैं.

अलसी

अलसी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का अच्छा स्रोत है. ये blood pressure और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, धमनियों को स्वस्थ रखते हैं.

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं. ये सूजन को कम करते हैं और heart function को सुधारते हैं.

लहसुन

लहसुन से blood pressure और कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होते हैं. इसका active compound allicin plaque निर्माण से रोकता है.

आंवला

आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाए रखते हैं.

स्वस्थ विकल्प

इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करिए और दिल की सेहत को बेहतर बनाइए.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.