जानिए वो 7 सुपरफूड्स जो आपकी इम्युनिटी को रॉकेट की तरह बूस्ट करेंगे

सुपरफूड्स

बदलते मौसम और उम्र के साथ, इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है, लेकिन कुछ खास चीजें हैं जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करती हैं.

बादाम

ये विटामिन ई, जिंक, और मैग्नीशियम से भरे होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं.

अदरक

ये एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज से भरा होता है, जो इन्फेक्शन्स से बचाता है. अपने चाय या खानs में अदरक जरूर डालें.

हल्दी

ये कर्क्यूमिन से भरा होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है. इसे पानी या दूध में मिलाकर ले सकते हैं.

दही

दही प्रोबायोटिक्स से भरा होता है जो गट हेल्थ के लिए अच्छा है. इसे रोज सुबह या दोपहर में खाना चाहिए.

मौसमी फल

पपीता और जामुन जैसे फल इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं. ये विटामिन से भरे होते हैं और हाइड्रेशन भी देते हैं.

नींबू

ये विटामिन सी का अच्छा स्रोत है जो इन्फेक्शन्स से लड़ता है. पानी, सलाद या खाने में डालकर ले सकते हैं.

लहसुन

ये सुपरफूड है जो इम्युनिटी को मजबूत करता है. इसमें एलिसिन होता है, जो इन्फेक्शन्स से लड़ता है.

सेहतमंद डाइट

इन सुपरफूड्स को अपने रोज के खाने में शामिल करें, अपनी इम्युनिटी को मजबूत करें और स्वस्थ रहें.