सोने से पहले कहें एंग्जाइटी को अलविदा, अपनाएं ये तरीके जिन्हें कोई डॉक्टर बताएगा नहीं

रात की एंग्जाइटी से राहत के टिप्स

आजकल के तेज जीवन में एंग्जाइटी आम हो गई है. चलिए जानते हैं इससे कैसे राहत पाएं.

सुकून भरे गाने

रात को सोने से पहले शांत और सुकून भरे गाने सुनें. इससे नींद बेहतर होगी और एंग्जाइटी कम होगी.

मेडिटेशन

सोने से पहले थोड़ी देर मेडिटेशन करें. इससे मन शांत होगा और चिंताएं कम होंगी.

कैमोमाइल चाय

रात में एक कप कैमोमाइल चाय पिएं. इससे स्ट्रेस कम होगा और अच्छी नींद आएगी.

सुगंध थेरेपी

लैवेंडर, कैमोमाइल, और वेटिवर जैसी सुगंधों का उपयोग करें. इससे चिंता कम होगी और मन को शांति मिलेगी.

गर्म पानी से नहाएं

सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं. इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और एंग्जाइटी कम होगी.

विचारों को लिखें

सोने से पहले एक कागज पर अपने विचार लिखें. इससे मन हल्का होगा और एंग्जाइटी कम होगी.

फोन और टीवी से दूर रहें

सोने से 2 घंटे पहले फोन और टीवी का उपयोग कम करें. इससे नींद में सुधार होगा और एंग्जाइटी कम होगी.

स्वस्थ जीवन के लिए

इन टिप्स को अपनाएं और अपनी रातों को सुकून भरी बनाएं.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.